孕期胎教可以更好的促進(jìn)寶寶與媽媽之間的交流，可以讓降世的寶寶更加聰明，所以現(xiàn)在胎教很流行。孕期不同階段適合做的胎教也不一樣，下面就來(lái)說(shuō)幾種適合孕中期媽媽們做的胎教。

(1)練習(xí)盤(pán)腿坐：早晨起床和臨睡時(shí)盤(pán)腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時(shí)間，即把手放開(kāi)。如此一壓一放，反復(fù)練習(xí)2～3分鐘。益處分析：此活動(dòng)通過(guò)伸展肌肉，可達(dá)到松弛腰關(guān)節(jié)。

(2)骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：仰臥，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟貼近臀部，然后，右膝緩緩倒向左腿，使腰扭轉(zhuǎn)。接著，右膝再向外側(cè)緩緩倒下，使右側(cè)大腿貼近床面。如此左右交替練習(xí)，每晚臨睡時(shí)各練習(xí)3～5分鐘。

(3)腹式呼吸練習(xí)：腹式呼吸應(yīng)從臥位開(kāi)始，分四步進(jìn)行：步用口吸氣，同時(shí)使腹部鼓起；第二步再用口呼氣。

溫馨提示：不過(guò)每個(gè)媽媽的體質(zhì)跟身型都不一樣，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們也要具體分析量力而為哦！最重要的是能夠能寶寶多點(diǎn)寵愛(ài)多點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。