望子成龍盼女成鳳是每一個家長的心愿，為人父母誰不想自己的孩子能夠聰明健康的成長，所以很多家長就會為孩子購買一些營養(yǎng)保健食品，鈣片、魚肝油等，但這些食品一方面要花去高額的費用，另一方面寶寶還不一定愛吃，這該如何是好呢？

為什么不試試最原始的食物療法呢？而且食物里面富含的營養(yǎng)成份要比一般的營養(yǎng)食品多的多，價格也便宜，而且還能確保食品的健康安全。

1、首當其沖的要數魚肉：魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時，一定要仔細地把魚刺挑出來，注千萬不能讓討厭的魚刺卡住寶寶稚嫩的喉嚨哦。當然，對于生活在內陸城市的寶寶來說，深海魚類吃的比較少，可選擇膳食補充型的鱈魚肝油來補充營養(yǎng)。

2、雞蛋：雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，有益于大腦的發(fā)育。雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加腦中乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

雞蛋的制作方式多種多樣，媽媽們也可將其其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩單一食物模式。同時要記住，6個月之前的寶寶最好吃蛋黃泥，另外雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細一些。

3、香蕉：香蕉能幫助大腦制造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。

4、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。蘋果煮熟后富含的果膠對寶寶的changdao也有很有益處哦，多吃蘋果可謂一舉多得呢！

5、奶制品：每100克羊奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。奶制品中的鈣有調節(jié)神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯羊奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。

6、核桃：核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸�？梢哉f，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好。這些油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅果應該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過多。

食物是大自然對我們最好的饋贈，只要有善于發(fā)現的眼睛，不同的食物合理搭配都會更加有利于身體各種營養(yǎng)的消化吸收的，這就要借用爸爸媽媽的細心和巧手，共同給寶寶制造出豐富營養(yǎng)的食譜咯！