懷孕是女性最為特殊的一個時間段，為了胎兒的正常發(fā)育和自身的健康需要攝入更多、更全面的營養(yǎng)。比如大量的蛋白質(zhì)，大量的鈣質(zhì)和足夠的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。下邊是小編總結的一些孕婦最需要的營養(yǎng)。這些營養(yǎng)的科學比例是胎兒的正常發(fā)育和母體的健康最為重要的。

葉酸。葉酸最初是從菠菜葉中提取的（米切爾，1941），屬于維生素B復合體之一，別名稱謂有維生素M、維生素Bc、維生素B9等。葉酸對胎兒的發(fā)育尤為重要，如果懷孕期間孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響，甚至會導致胎兒畸形。葉酸雖然如此重要，但其廣泛存在于各種食物中。尤其以酵母、動物肝臟、綠葉蔬菜中含量最多。孕婦合理的飲食就不會缺乏葉酸，但是為了保險期間，還是建議孕婦每天額外攝入400微克的葉酸，因為葉酸過量不存在中毒現(xiàn)象。

鈣質(zhì)。孕婦和哺乳期婦女最容易缺鈣。缺鈣會導致胎兒發(fā)育緩慢，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受阻，智力低下等不良情況。孕婦最好通過曬太陽來補鈣。每天堅持曬太陽半小時至一小時的孕婦是不容易缺鈣的，如果缺鈣較多，建議服用孕婦配方奶粉來補充鈣質(zhì)，不推薦服用保健品或yaowu來補充鈣質(zhì)。

鐵、鋅、錳等微量元素。由于孕婦負擔的是兩人人的營養(yǎng)，所需要的微量元素會更多一些。缺鋅容易導致胎兒發(fā)育遲緩，體重低，缺鐵則會導致胎兒缺鐵性性貧血，缺錳可能會導致胎兒畸形。微量元素對胎兒的發(fā)育非常重要，建議孕婦多吃木耳、海帶等黑色食物和蘑菇來補充微量元素，并定期到醫(yī)院做微量元素測定。