快要過年了，現(xiàn)在你去逛超市，各大超市都是人滿為患，購物車都堆的滿滿的，看吧，大多數(shù)都是吃的東西，尤其是父母們給自己的孩子買了好多零食放在家里，寒假了，孩子都沒什么事情，每天吃吃玩玩，零食不斷，大魚大肉，但是，當快樂的同時，也要小心這些食物吃多了對身體是有害的，很多人過年都會胖上幾斤肉，就是吃了很多高脂高糖的飯菜或者零食。

先來說說零食，適當?shù)某�，可以補充身體營養(yǎng)和能量，吃多了，就害處一堆了，高油脂、高糖、高膽固醇、高鹽、多色素，這四高一多的危害，不可小視，例如薯片、曲奇、年糕、巧克力、臘肉、堅果、彩色的糕點糖果之類的，都是這無害的來源。

從大年三十的年夜飯開始，就是不斷的走親戚，聚會，去飯店……隨著生活水平的提高，人們對年夜飯“解饞過癮”的需求已經(jīng)逐漸“營養(yǎng)健康”所取代，然而，我們只有健康的意識，卻少有行動，年夜飯中的“紅肉”太多、蔬菜太少，有的甚至整桌僅一兩盤青菜；還有很多年夜飯餐桌上沒有粗纖維食物……此外，口味較重、沒有主食、油炸菜較多、海鮮蛋白質多、沒有豆制品等問題也比較突出。

走親戚串門，家長都是大魚大肉的吃，而孩子基本上就是一直吃零食，在餐桌周圍和小伙伴玩耍，即便是吃個正餐，也是嚴重的高脂高糖類食物，不管怎么說，再健康的零食，也只是正餐的“配角”，擔當?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務，絕不可喧賓奪主、影響正餐。